Comment utiliser un banc de méditation?
Le banc de méditation est une alternative au coussin de méditation appelé zafu.
Il permet de s’assoir en positionnant les genoux au sol. Le banc soutient le corps protégeant genoux et chevilles.
L'utilisation d'un banc de méditation est idéal pour les personnes qui ont des difficultés à s’asseoir en tailleur. Dans ce cas la posture sur les genoux soulage la tension des jambes. Elle évite les douleurs au niveau des muscles adducteurs et des articulations du bassin. La cambrure naturelle au niveau de la 5ème vertèbre lombaire est respectée. La posture est verticale et favorise le recueillement et la concentration.
Nous vous expliquons tout sur les bancs de méditation sur le blog.
Les zafutons
Les zafutons fins sont particulièrement adaptés en complément de l'utilisation d'un banc de méditation, pour protéger les jambes.
